¡Preparando cuerpo y mente para la navidad!

Se acercan fechas complicadas para mantener el estado de forma… ¡y del bolsillo! Lo mejor es estar  bien preparados, aumentar nuestras energías y estar listos para esa maratón de comidas navideñas y largos días buscando regalillos para intentar, por qué no, llegar a final del año con mucha energía y con las pilas aún bien cargadas.

Todos somos consciente de la importancia de estar en forma hoy día. Nuestra sociedad, con sus prisas, su estrés y el ritmo de vida que se nos impone, exigen estar siempre a punto, sanos y con fuerzas para comernos lo que se nos ponga por delante. Pero esta continua demanda, queramos o no es, en ocasiones, insostenible y hay épocas, sobretodo ahora al final del año, en las que nuestro organismo baja su forma haciendo que nuestras defensas también disminuyan… Y a nadie le gusta ponerse enfermo en Navidad, ¿verdad?

Desde Farmacia Aleste, queremos daros algunos truquillos nutricionales y para mantener el equilibrio y  llegar con el ánimo bien alto para cantar villancicos.

¡Comienza las mañanas con energía!

Estamos en la permanente búsqueda de ese “algo” que nos permita afrontar con energía el día a día… y que sea más saludable que litros y litros de café negro. Sin tiempo de desayunar y con comidas rápidas delante de los ordenadores, nuestra dieta no es equilibrada además de las extenuantes jornadas de nuestro día a día… Por ello, para evitar los síntomas de cansancio, se recomienda tomar suplementos de vitaminas.

Aunque las vitaminas son por sí solas muy eficaces, se les pueden añadir otros componentes para potenciar su poder energético.

  • Extracto de Panax Ginseng. Propociona nutrientes esenciales que favorecen el rendimiento óptimo mental, físico y de trabajo. El Pharmaton Complex es un complejo vitamínico con Ginseng muy recomendado para las épocas de mucho desgaste intelectual… como por ejemplo, los exámenes de diciembre.
  • Vitamina C. Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. El Redoxon es un buen ejemplo que sería además vuestro compañero ideal para evitar además esos molestos resfriados.
  • Echinácea. Los preparados naturales a base de Echinácea han demostrado una capacidad inmunoestimulante. Esta planta medicinal, es capaz de activar las defensas de forma natural ayudándonos a proteger nuestro organismo.
  • Complejo Vitamínico B. Indispensable para obtener energía a partir de los alimentos que comemos, ya que ayuda al mantenimiento normal del nivel de glucosa en sangre entre otras características.
  • Vitamina D. ¡Imprescindible para la absorción de calcio en los huesos!
  • Vitamina E. Antioxidante
  • Vitamina K. Necesaria para la coagulación de la sangre
  • Zinc. Mineral esencial para el organismo. Interviene en la síntesis de proteínas y colágeno. Además, interviene también en la repuesta frente al estrés e intensifica la respuesta inmunológica del organismo.
  • Y la joya de la corona y de la que todo el mundo habla: La COENZIMA Q10

La coenzima Q10 la producimos en nuestro organismo pero, a medida que envejecemos, la capacidad para producirla se reduce  y una de las primeras funciones corporales que se ve afectadas por esta disminución es el músculo cardíaco, que no es capaz de contraerse con la misma fuerza que antes y esto provoca que nuestros niveles de energía se reduzcan.

Supradyn presenta una combinación específica de vitaminas del complejo B, vitamina C y minerales esenciales importantes como el calcio, magnesio y el zinc, que actúan de forma sinérgica y que contribuyen a optimizar el rendimiento intelectual. ¡Además presenta en su composición la Coenzima Q10!

La coenzima Q10 es necesaria en cada una de las células del cuerpo para producir energía,  sin ella no podríamos sobrevivir. Al tomarla en un complemento alimenticio, corregimos los efectos que ocasiona su síntesis disminuido.

La aromaterapia: esa gran olvidada

Llegas a casa, después de un día de duro trabajo; saliste a las 8, aún de noche y tras tus 8 horas reglamentarias más las que te ha tocado echar “de propina”, vuelves a casa, otra vez de noche… ¿para ir al gimnasio? ¡pero si apenas te quedan neuronas activas! Parece que lo único que quede vivo en tu cabeza sea ese intenso dolor de cabeza… ¿te suena? Pues nada de meternos en la cama o tumbarse en el sofá a escuchar de fondo la “caja tonta”. Pon tu música favorita y prepárate una ducha o baño con sus sales para después aplicarte unos aceites esenciales…

¿Y todo eso, para qué? Muy sencillo, los aceites esenciales estimulan la renovación y el crecimiento de las células sanas, regulando y restableciendo el equilibrio fisiológico. Activan la circulación y mejora la calidad de la piel. Podemos estimular cuerpo y mente de manera natural con:

  • Aceite de Romero. En el cuerpo nos rejuvenece, actúa contra el cansancio y es un excelente tónico para la piel seca… Para la mente, ayuda a recuperar memoria, energía y ver las cosas con mayor claridad 🙂
  • Aceite de Salvia. En el cuerpo, ayuda en disminuir la retención de líquidos y además combate el cansancio mental.
  • Aceite de Eucalipto. Es desodorante, refrescante, revitalizante y además, combate el cansancio psíquico tras una dura jornada laboral. Además ahora con ese moquillo incómodo del invierno, ayuda también a la descongestión nasal.

Estaréis de acuerdo en que  esta forma de terminar el día no esta nada mal… y menos aún si conseguimos que en casa nos den un masaje relajante ¿Y que mejor manera de sugerirlo que regalando estas Navidades “la esencia” del masaje? ¡que no haya excusa! Aquí en Farmacia Aleste estaremos encantados de asesorarte :-).

Por un rostro radiante después del Verano

Qué bien sienta el veranito, ¿verdad? Vacaciones, playita, sol, piscina, chiringuito… Pero todo termina… ¡ay ay!… y cuando vuelves a casa y te miras al espejo… ¡socorro! te encuentras el rostro acartonado. Tu moreno ya no brilla igual. No es que dudemos de que hayas seguido nuestros consejos para cuidarte la piel en verano, es que esto pasa sí o sí; vamos, que me ha pasado hasta a mí…

Que no cunda el pánico. Aquí tienes unos breves consejos para que en septiembre tu piel vuelva a lucir radiante en pocos días.

  1. Hidratación. El principal problema de después del verano es la deshidratación. Entre el cloro, el agua, la sal, el secarse al aire, y las noches de fiesta y alcohol -no lo neguemos ;-P-, la piel va perdiendo su humedad por mucho que te pongas la crema como de costumbre. Hazte con una buena hidratante en la farmacia, adaptada a tu tipo de piel, y aplícala dos veces al día.

Ojo, si tu piel es ya de por sí seca o muy seca, necesitarás además una crema emoliente. ¿Cuál es la diferencia entre una hidratante y una emoliente? Pues que las emolientes tienen un plus de hidratación. Puede resultarte un poco densa o pastosa, no te la pongas por la mañana para salir a la calle, sino por la noche antes de acostarte, para que trabaje durante tus horas de sueño y no te resulte incómoda. 

Si eres de las que les encanta cuidarse la piel, como yo, completa el tratamiento con una mascarilla facial dos veces a la semana. Si tu piel es grasa, una que limpie los poros, y si es mixta o seca, una nutritiva o hidratante.  

el aloe vera es un gran regenerador de la piel

  1. El aloe vera y el aceite de rosa mosqueta, tus mejores aliados. Combina la hidratación con estas dos maravillas que nos brinda la naturaleza. Ya sabes que ambos tienen propiedades calmantes, regenerantes e hidratantes. Pero por favor no te eches cualquier cosa. Hay muchísimos productos en el mercado que dicen que tiene aloe vera o aceite de rosa mosqueta, pero la proporción es muy pequeña y el efecto en tu piel será nulo. Tienen que ser puros, aloe vera de verdad, vamos…

Puedes ponerte el aloe vera después de la ducha, ¡qué frescor da! Espera unos minutos para que se absorba y enseguida te pones encima tu hidratante.  

En cuanto al aceite de rosa mosqueta, mejor por la noche. Puedes alternarlo con la crema emoliente en caso de que necesites ésta última. Impregna un algodón y extiéndetelo por la cara, cuello y escote con suaves golpecitos. ¡Ojo! No hace falta que te pringues la cara hasta brillar como una estatua de cera… 

  1. ¿Quieres además prolongar tu bronceado? Toma mucho betacaroteno, ya sabes, zanahorias, calabaza y frutos rojos. Si eres una fanática o fanático del moreno, cógete un buen autobronceador. Insisto, no el de los chinos, porque después de todo lo que ha sufrido tu piel en Verano, te la echarás abajo.  
  2. Peeling facial. Si más que prologar el bronceado, lo que quieres es devolver la luminosidad a tu rostro, evitar manchas, dar un tono homogéneo y disminuir arruguitas o líneas de expresión, tienes que regenerar la piel en profundidad. Opta por un buen peeling. Puedes ir a tu dermatólogo, pero la verdad, un buen peeling químico lo encuentras en la farmacia.

Siempre por la noche antes de acostarse, y en los días posteriores es obligatorio evitar el sol a toda costa, ya que la piel nueva es muy sensible a todos los factores externos.  

Si cuidas tu piel no se secará después del Verano

5. Limpiar, limpiar y limpiar. Antes de ponerte todo lo anterior, ¡limpia tu piel! Por si no lo sabes, te lo explico: cuando tu piel está limpia de células muertas e impurezas, todos los productos que te apliques se absorben mejor y tendrán más efecto. Dos veces al día, por la mañana y por la noche. ¿Y por qué por la mañana, si durmiendo no se me ensucia la cara? Pues porque por la noche cuando dormimos es cuando más se regenera la piel, y cuando te levantas la tienes llenita de células muertas (créeme, aunque no las veas).

6. Protección solar a tope. No te descuides, sigue aplicándote tu protector solar. El sol no se va de vacaciones. 

7. Horror, ¡me han salido manchas! Amig@, esto ya es más gordo, pero tranquil@, te podemos ayudar. Pásate por nuestra farmacia, te asesoraremos maravillosamente. 

Grosso modo, aquí tienes lo más importante. Pero por favor, si tu caso es particular, o tienes alguna duda o pregunta que no hemos respondido en este post, ¡pásate a vernos!

 

5 consejos para que tu mascota disfrute del Verano

Las olas de calor no solo nos afecta a nosotros. En estos días tenemos que tener una serie de cuidados especiales con nuestros perros, gatos o con cualquier mascota con la que convivamos.

¡Aquí van 5 tips para que disfrute del Verano sin agobios!

  1. Ten siempre agua fresquita a su alcance.

En esos días no basta con que tenga su cubito de agua. Cámbiala más a menudo. A ellos también les gusta que esté recién echada y fresquita.

Si tienes un gato ¡prueba una fuente! Ellos alucinan…

¡Ah! Y si sales a la calle, lleva siempre contigo un cacharro para su agua o pide en la terraza en la que estés un vasito de plástico. En muchos locales ya disponen de este servicio para los animales.

  1. ¡Prepara tu propio frigodog!

Si a los niños les flipan los globos de agua en esta época de calor, puedes hacerle polos caseros a tu perro o gato.

Puedes utilizar trozos de fruta que metas en el congelador o algún alimento que les guste con algo de líquido para que el cubito de hielo se forme. Para montarlos puedes usar una cubitera para ellos.

Lo ideal es que dispongas de un espacio exterior para que no se pringue toda la casa pero ¡ya verás cómo lo chupan, lo muerden, corren tras él mientras se desliza por el suelo…!

 

  1. Hay que salir con la fresquita.

Si a ti no se te ocurre salir a correr en Sevilla en julio a 45º a las cuatro de la tarde… ¡tampoco les expongas a ellos a las horas de más calor o en los picos de temperatura!

Cuando haya momentos de aumento de temperatura, prepárales un espacio fresquito y adecuado y adapta su cama a los cambios de estación. La camita de lana en Invierno mola mogollón pero ahora…

 

  1. ¡Nos vamos de viaje!

Ya lo sabes ¡nunca se dejan a los animales solos en el coche! Las temperaturas que puede alcanzar un automóvil en Verano son absolutamente mortales para ellos o para cualquiera de nosotros. Ni con ventanas abiertas ni cerradas. No les dejes solos.

Recuerda no darles de comer justo antes de salir de viaje y mantenerles hidratados y con acceso a agua durante el trayecto.

Es muy importante parar al menos 15 minutos, máximo cada tres horas.

Y por supuesto utiliza el medio de transporte en el que menos sufra y en el que ellos vayan de forma confortable pero todos vayáis seguros. Ir suelto en el asiento del coche puede producir problemas si hay un accidente… ¡además de una multa!

  1. Equipamiento veraniego completo.

Y por último, como en cualquier época del año, hazte con la mejor alimentación según su tipo de actividad, tamaño, edad y necesidades (alergias, sobrepeso, etc) y mantenlos libres de parásitos.

Si vas a viajar a zonas de playa, debes tener especial cuidado con el gusano del corazón transmitido por un mosquito especialmente prolífico en espacios ajardinados.

Lo mejor es revisar que tenga todas sus vacunas puestas y esté desparasitado por fuera y por dentro.

En Farmacia Aleste podrás encontrar todo lo que necesites para que tu mascota esté sana y podáis compartir bocaos y lametazos durante todo el Verano.

 

 

Vamos a la playa ¡¡bien protegidos para el sol!!

Toca estar alerta con el sol, para no tener que lamentarlo después. Sin excusas. Las claves: controlar el tiempo de exposición y hacer buen uso de los productos solares que protejan la piel.

La conciencia por proteger la piel del sol ha aumentado de manera muy significativa en pocos años. A ello han contribuido las numerosas campañas informativas y publicitarias pero también el alarmante aumento de casos de cáncer de piel y en especial de melanoma.

En pocos años hemos podido apreciar desde la farmacia cómo la obsesión por el bronceado ha dado paso a la inquietud por frenar los daños que ocasiona el sol. Y es que cada vez sabemos más sobre cómo repercute sobre nuestra salud a medio y largo plazo la sobreexposición solar continuada.

Lo bueno del sol

Tomado con moderación, el sol aporta grandes beneficios: ayuda a sintetizar la vitamina D, influye en el estado de ánimo y proporciona el bronceado que hoy día es sinónimo de aspecto saludable.

La otra cara de la moneda.

Sin embargo, si nos exponemos a sus rayos de forma irresponsable, la repercusiones pueden ser muy nocivas para la piel (quemaduras, envejecimiento prematuro, arrugas, manchas) y la salud (cáncer de piel, melanoma,…)

Tomar el sol de manera responsable

Para poder tomar lo mejor del sol sin correr riesgos conviene tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

– La protección y la dosificación en las exposiciones son la clave para obtener los beneficios del sol descartando sus efectos nocivos.

– Las primeras exposiciones han de ser moderadas y fuera del horario de máxima intensidad (de las 12 a las 16 horas)

– Antes de exponernos al sol debemos limpiar la piel de cualquier producto cosmético (cremas de tratamiento, maquillaje) para evitar posibles alergias.

– Los protectores solares protegen la piel y permiten prolongar el tiempo de exposición, por eso es tan importante su uso.

– Los factores de protección indican el umbral de resistencia de la piel antes de que se produzca un eritema (quemadura). Para poner un ejemplo: si en condiciones normales una piel tarda 5 minutos en quemarse, un índice de protección 20 multiplicará por 20 el tiempo que esta piel puede exponerse al sol sin quemarse.

– Es muy importante conocer el tipo de piel para elegir el protector solar más adecuado.

– Para que cumplan su función, los productos solares deben aplicarse de forma generosa unos 20-30 minutos antes de la exposición al sol y después de cada baño, sobre la piel seca. En los primeros días es recomendable usar un índice de protección muy alto.

– Los ojos deben protegerse con gafas de sol que tengan cristales reflectantes.

– Las colonias y perfumes con alcohol son sustancias fotosensibilizantes y pueden provocar manchas en la piel. En verano es mejor usar fragancias que no incluyan alcohol en su formulación.

– Después de los baños de sol es conveniente aplicar productos para calmar e hidratar la piel.

Protección infantil: somos responsables.

Los niños menores de 3 años no deberían tomar el sol directamente. Su piel es mucho más sensible que la de los adultos, por ello es conveniente protegerlos con gorros y camisetas y con productos solares de alta protección.

¿Qué hay de nuevo bajo el sol?

Para hacer más atractivo su uso, los nuevos protectores se encargan de añadir a sus fórmulas uno o más plus, como incentivo, como por ejemplo y novedad muy destacada, que se puedan usar sobre la piel mojada. Algo aparentemente tan sencillo puede impulsar la protección solar sobretodo entre la población más delicada, que son los niños.

Los protectores solares se van especializando según el público al que van dirigido. Llegan a ser muy precisos pues al igual que la cosmética de tratamiento los hay para todos los tipos de piel: grasa, joven, madura, con manchas, arrugas.

La protección contra los infrarrojos hasta hace poco no contemplada por muchos protectores va tomando cada vez más relevancia ya que cada vez existe más información sobre los efectos nocivos de esta radiación, capaz de potenciar los efectos negativos de los rayos UVA y UVB.

¡Cuidemos nuestra piel y nuestro moreno!

Todos pensamos en nuestro destino para las vacaciones… pero pocos piensan en qué protección solar llevar. Asusta saber que sólo el 29% de la población mundial usa protección y que 7 de cada 10 españoles lo hacen incorrectamente. Aquí vamos a ayudaros a que este verano cuidéis el órgano más grande que tenemos: la piel, y además ¡presumáis de moreno a la vuelta!

Ante todo, ¿qué significa SPF? (esas siglas que preceden a un número).

El SPF es un índice que indica la protección contra los rayos UVB (B de burning… que queman, vamos) y se traduce en el tiempo que podemos relajarnos al sol sin quemarnos. Un ejemplo: si nos quemamos en 15 minutos de exposición, con un SPF30 lo haremos 30 veces más tarde, 30×15= 450 minutos después…. siempre que usemos el protector correcto, en cantidad adecuada y reapliquemos, como mucho, cada dos horas.

Ahora… Cuéntanos a dónde te vas y te diremos ¡qué protección necesitas!

  • Playa: SPF50+. Toda precaución es poca.
  • Montaña: SPF30. No vamos a bajar la guardia: a mayor altitud menos atmósfera hay para filtrar los rayos.
  • Ciudad: SPF15 Podemos relajarnos. Si alternamos visitas a monumentos con sombrillas y autobús, claro.

¡Vamos a sacarle partido al sol!

Puedes broncearte. Pero hazlo con mucho cuidado y el resultado te sorprenderá. Aquí te dejamos algunos trucos

  1. Usa altísima protección. Aunque parezca contradictorio, si quieres un moreno bonito de larga duración, tienes que tener paciencia. Lo correcto es empezar utilizando protectores con el SPF más alto que encuentres y dedícale al sol pocos minutos al día (te tocará estar más tiempo bajo la sombrilla… pero para eso tienes varios días libres). Cuanto más tarde el color en aparecer, más durará después.

 

  1. No olvides unos cuidados básicos. El sol es más potente de 12 a 16 horas. En esa franja horaria no te broncea mejor, solo te quema más rápido, así que aprovecha para ir al chiringuito. Si vas a tomar el sol, hazlo a primerísima hora de la mañana o a última de la tarde, siempre con protección.

 

  1. Rehidrata. El proceso de bronceado en sí es una activación de la melanina del cuerpo como defensa contra a agresión solar. Contrarréstala cada día con una buena capa de after sun nutritivo. Tu piel te lo agradecerá.

 

  1. Viaja con cabeza y SPF: Los rayos solares no inciden de la misma forma en todas las partes del planeta. Si decides irte de vacaciones a lugares exóticos situados en los trópicos, ten en cuenta que el sol es mucho más potente en esas zonas porque cerca del Ecuador su distancia de la Tierra es menor.

 

  1. Destierrra falsos mitos: Cuando paseas por la orilla del mar con camiseta y sombrero, no estas protegida, el agua refleja e incrementa los rayos solares, que indicen directamente sobre tu rostro. La arena también refleja un 30% de las radiaciones. Dentro del agua y hasta un metro por debajo, se reciben el 100% de las radiaciones solares.  Los cristales del coche tampoco son una barrera, porque pueden pasar hasta un 60% de radiaciones! Incluso el césped húmedo devuelve sobre tu piel un 20% más de radiaciones solares.

 

Protegerse del sol ya no es un engorro. La nueva generación de fotoprotectores tienen una textura oil free, como los de la marca Avène, que tienen un toque seco que no deja la piel blanca. Además de ser resistentes al agua, cuentan con tres barreras de protección: por una parte, su sistema de fotoprotector de cuatro filtros; por otro, el pre-tocoferil, un eficaz antioxidante (ocho veces más potente que la vitamina E) que es fotoestable y neutraliza los radicales libres producidos por las radiaciones UVA, UVB e IR. Así que ¡ya no hay excusas! A disfrutar del Verano y a lucir piel bonita a la vuelta. Cualquier duda que tengáis, en Farmacia Aleste os ayudaremos.