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5 consejos para que tu mascota disfrute del Verano

Las olas de calor no solo nos afecta a nosotros. En estos días tenemos que tener una serie de cuidados especiales con nuestros perros, gatos o con cualquier mascota con la que convivamos.

¡Aquí van 5 tips para que disfrute del Verano sin agobios!

  1. Ten siempre agua fresquita a su alcance.

En esos días no basta con que tenga su cubito de agua. Cámbiala más a menudo. A ellos también les gusta que esté recién echada y fresquita.

Si tienes un gato ¡prueba una fuente! Ellos alucinan…

¡Ah! Y si sales a la calle, lleva siempre contigo un cacharro para su agua o pide en la terraza en la que estés un vasito de plástico. En muchos locales ya disponen de este servicio para los animales.

  1. ¡Prepara tu propio frigodog!

Si a los niños les flipan los globos de agua en esta época de calor, puedes hacerle polos caseros a tu perro o gato.

Puedes utilizar trozos de fruta que metas en el congelador o algún alimento que les guste con algo de líquido para que el cubito de hielo se forme. Para montarlos puedes usar una cubitera para ellos.

Lo ideal es que dispongas de un espacio exterior para que no se pringue toda la casa pero ¡ya verás cómo lo chupan, lo muerden, corren tras él mientras se desliza por el suelo…!

 

  1. Hay que salir con la fresquita.

Si a ti no se te ocurre salir a correr en Sevilla en julio a 45º a las cuatro de la tarde… ¡tampoco les expongas a ellos a las horas de más calor o en los picos de temperatura!

Cuando haya momentos de aumento de temperatura, prepárales un espacio fresquito y adecuado y adapta su cama a los cambios de estación. La camita de lana en Invierno mola mogollón pero ahora…

 

  1. ¡Nos vamos de viaje!

Ya lo sabes ¡nunca se dejan a los animales solos en el coche! Las temperaturas que puede alcanzar un automóvil en Verano son absolutamente mortales para ellos o para cualquiera de nosotros. Ni con ventanas abiertas ni cerradas. No les dejes solos.

Recuerda no darles de comer justo antes de salir de viaje y mantenerles hidratados y con acceso a agua durante el trayecto.

Es muy importante parar al menos 15 minutos, máximo cada tres horas.

Y por supuesto utiliza el medio de transporte en el que menos sufra y en el que ellos vayan de forma confortable pero todos vayáis seguros. Ir suelto en el asiento del coche puede producir problemas si hay un accidente… ¡además de una multa!

  1. Equipamiento veraniego completo.

Y por último, como en cualquier época del año, hazte con la mejor alimentación según su tipo de actividad, tamaño, edad y necesidades (alergias, sobrepeso, etc) y mantenlos libres de parásitos.

Si vas a viajar a zonas de playa, debes tener especial cuidado con el gusano del corazón transmitido por un mosquito especialmente prolífico en espacios ajardinados.

Lo mejor es revisar que tenga todas sus vacunas puestas y esté desparasitado por fuera y por dentro.

En Farmacia Aleste podrás encontrar todo lo que necesites para que tu mascota esté sana y podáis compartir bocaos y lametazos durante todo el Verano.

 

 

¿Hay vida después de la Feria?

Después de habernos puesto a dieta, de la operación traje de flamenca, de lograr caber un año más en el vestido y de lucir palmito en una de nuestras semanas grandes, llega la Feria y nos hartamos de comer y beber de todo… De todo lo que no se debe: pescaito frito, croquetas, tortilla, manzanilla… Al final nos hinchamos y no sólo el traje deja de quedarnos tan bien como al principio, sino que las consecuencias siguen dejándose notar días después… 

Por eso ¡¡Vamos a contaros algunos trucos post Feria!!

  1. Las comidas

Intenta comer despacio y masticando bien, en pequeñas cantidades. En Feria sabemos que ha sido casi imposible, porque aunque lo intentemos, la mayoría de platos los compartimos  y perdemos el control sobre las proporciones que comemos. Siempre es preferible que tomes algo para ti y luego comas algo del compartido.

Seguro que con el calor de la caseta no hemos podido evitar las bebidas gaseosas…y para calmar la sed entre manzanilla y fino, habría sido mucho mejor una botellita de agua en mano que atenuara mejor el efecto de deshidratación del alcohol…

Para los desayunos y la depuración de Feria, vamos a incluir una dieta rica en frutas, como el kiwi  que facilita la digestión porque contiene actinidina, una enzima que contribuye a romper las proteínas de diferentes alimentos como la ternera, el pollo, el pescado, las legumbres, los cereales, los lácteos y el huevo.

  1. Hidratación

El estreñimiento es otro de los caballos de batalla digestivos que suele dar la cara cuando cambiamos abruptamente nuestra dieta. Afecta al 20% de la población, sobre todo a mujeres y personas muy nerviosas. Como no existe una solución médica definitiva, lo mejor será prevenirlo, ¿no?

La primera medida es hidratarse correctamente. La cantidad de agua que necesita nuestro organismo varía en función de diversos factores como la edad, el sexo, la actividad física, dieta y el clima.

En nuestro caso, adultos sanos, con actividad física moderada debemos tomar 2 litros de agua al día en el caso de los hombres y 1,6 en las mujeres. Seguro que ahora estás pensando y te das cuenta que no cumples este mínimo… 

     3. Fitoterapia, tu gran aliada

Existen preparados a base de plantas medicinales que pueden ayudar a combatir las molestias. Hay plantas que favorecen la digestión, como la menta verde, la menta poleo o la manzanilla -esta vez hablamos de la infusión, ¡ojo!-. Otras previenen los gases, como el anís estrellado o el hinojo. Para  la función hepática, que vamos a necesitar que esté en sus mejores condiciones, nada como la alcachofa o el boldo. Y para aliviar el estreñimiento, semillas de plantado si es crónico y para ocasional mejor tomar sen o frángula.

  1. Da la bienvenida a los probióticos

¿Qué son los probióticos? Se trata de organismos vivos presentes en algunos alimentos  o en preparados farmacéuticos que tienen su indicación fundamental en el tratamiento de cuadros de diarreas. También se emplean en el tratamiento de la distensión abdominal o en el síndrome de intestino irritable. Por eso, es bueno que en ocasiones tomemos un suplemento con probióticos, que nos ayudará a proteger nuestro aparato digestivo y a reforzar nuestra flora bacteriana (que el alcohol destroza… todo sea dicho). Para que realmente sean efectivos, es mejor tomarlos en ayunas o por la noche antes de acostarse.

  1. Disfruta de los aceites esenciales

Los aceites esenciales, aunque no te lo creas, tienen una gran aplicación para combatir las molestias digestivas. La canela de Ceylan (Cinnamomun verum) para la digestión o el limón (Citrus limon) para los gases.  Pero es importante usarlos correctamente para lograr un buen resultado terapéutico. Quizás estemos poco familiarizados con ello, pero un remedio natural para la indigestión es tomar una gota de aceite esencial de jengibre y a los 10 minutos una gota de menta piperita. No te asustes, se toman sobre un terrón de azúcar 🙂  

Esperamos que estos consejos os ayuden a recuperados de los dolores de tripa post-Feria… Para cualquier duda, ¡nos vemos en Aleste!

Antes del bikini llega el traje de flamenca…

¡Ya huele a Feria, ya huele a Feria! Pues claro que huele, si es que estamos de lleno en la semana grande de Sevilla. Y todo se llena de fiesta y alegría ¿Todo? Bueno, hay un momento crítico estos días: ponerte el traje de gitana. 

Vamos a ver qué podemos hacer antes de la Operación Bikini en la Operación NoSinMiTraje.

Empecemos por una pregunta primordial: ¿Por qué queremos cuidarnos?

Comer sano contribuye a nuestro bienestar, promueve la salud y previene las enfermedades. Una dieta saludable tiene en cuenta: cantidad, variedad de alimentos, frecuencia, tiempo de consumo y organización de las comidas en función de nuestro estilo de vida.

Desayunar es de campeones.

Después de las horas de ayuno nocturno, el desayuno es la primera comida del día.  Esta primera ingesta permite empezar la jornada en las mejores condiciones para un mayor rendimiento físico e intelectual.

Dale color a tus días con 5 piezas de fruta o verdura

Las frutas y verduras con muy ricas en antioxidantes, en vitaminas A y C, ácido fólico y minerales como Magnesio, Calcio, etc. También contienen gran cantidad de fibra que facilita el tránsito intestinal; al ser ricas en agua nos ayudan a mantenernos bien hidratados y lo mejor de todo, tienen pocas calorías, así que engordan poco. ¿Qué más podemos pedir? No dudes de pecar entre horas con alguna pieza de fruta.

No temas el cuchareo… Potaje de Garbanzos y espinacas. Spanish cuisine.

La mayoría de los platos “de cuchara” forman parte de nuestra tradición culinaria, con lo que contribuimos a mantener nuestra cultura. Los alimentos ricos en hidratos de carbono dan sensación de saciedad y se ajustan a precios razonables, comiendo mejor por menos dinero.

¿Mejor carne o pescado?

El pescado es un alimento comparable a la carne y a los huevo en su riqueza proteica, pero su perfil graso es mucho más beneficioso, puesto que contienen cantidades importantes de acidos grasos omega 3, que aumentan el “colesterol bueno” o HDL y reducen el “colesterol malo” o LDL.  

¡¡Cuidado con las grasas!!

Disminuir la grasa total de nuestra dieta es saludable y ayuda a no ganar peso, aunque cierta cantidad de grasas es indispensable; eso sí, con criterio.  Tenemos que estar atentos al grado de saturación de las grasas. Las grasas saturadas, que elevan el colesterol e incrementar el riesgo de padecer problemas cardiovasculares, son las grasas de origen animal. Las grasas insaturadas son beneficiosas para la salud, siempre de manera moderada. Por una parte están los ácidos grasos omega 6 y omega 3 (en pescado, frutos secos…) y por otra el ácido oleico, grasa monoinsaturada que se encuentra en el aceite de oliva y es la reina de la corona: nos ayuda a bajar el colesterol y previene problemas cardiovasculares.

¿Y qué son las grasas trans? Las grasas trans son grasas de origen vegetal que se han “saturado” de manera industrial para fabricar alimentos. Es como si comieramos una grasa “super”saturada,  cuya composición química no es natural y por tanto ¡¡desaconsejables para la salud!! Vamos a evitarlas este 2015, quita de la lista de la compra la bollería industrial, las pizzas congeladas y muchos snacks.

¡Muévete y ponte en forma!

No todo es la dieta…es necesario, cuando queremos perder peso, también hacer ejercicio. Practicar algún deporte es la mejor manera para a la vez que nos divertimos cuidamos de nuestra salud. Escoge el deporte que mejor se adapte a tus circunstancias y gustos. Evita la monotonía y el aburrimiento programando un entrenamiento que te permita mejorar de forma progresiva y de manera racional… Si nunca has corrido, ¡no intentes correr una maratón el primer día! Hacer ejercicio, además de los mucho beneficios físicos que aporta a la salud, también nos ayuda a nivel psíquico, debido a que liberamos gran cantidad de endorfinas, la hormona de la felicidad. No lo dudes y conviértelo en un hábito de tu vida :-).

Nosotros, en Farmacia Aleste, estamos muy concienciados con la promoción de la salud y consideramos que una dieta sana y equilibrada es uno de los pilares para ello. Queremos ayudarte a alcanzar tus propósitos este 2019 y cuentas con nuestra nutricionista para alcanzar tu peso ideal y estar estupenda para lucir el traje de flamenca.

¡Pide cita cuando quieras!

 

Decálogo para sentirte bien en Primavera

¿Quién no quiere sentirse joven, tener una piel que brille intensamente y estar sano y en forma física y mentalmente ? Aquí os dejamos algunos secretos para que nuestra belleza interior se traslade al exterior en forma de decálogo para sentirte bien en Primavera: 

1 . Contra el envejecimiento asegúrate de que haces lo que amas en la vida.

La felicidad crea un brillo juvenil natural en cualquier persona. Cuando vives tus pasiones rebosas alegría. Y esa alegría te inspira a tener más alternativas de felicidad y bienestar. Por el contrario, el estrés absorbe la vida de cualquiera y hace que nuestras decisiones tiendan al negativismo y al rechazo de alternativas. El estrés nos hace ver las cosas de manera pesimista y agobiada.

2 . Viste como te gusta .

Cómo te vistes es una expresión de ti mismo. Si te sientes  joven de espíritu, ¡atrévete con esos vaqueros ajustados o esa minifalda! ponte lo que quieras. El concepto de vestir según una edad suena un poco extraño. Si te sientes y te ves bien con alguna ropa, ¡póntela!

3 . Crea una rutina de auto-cuidado.

No es un lujo, sino una necesidad. Comienza cada día cuidándote, con tu hidratante y protección solar. Termina cada día con limpieza facial. ¡Mímate!

4 . Practica más sexo.

¿A que esto no requiere ninguna explicación? 

5 . No te desanimes cuando te equivoques.

Piensa que es una oportunidad para crecer, aprender y ampliar tu conocimiento y las alternativas que se te presentan. Míralo como un aumento de las oportunidades que te ofrece la vida y su diversidad, en lugar de tratar de conseguir lo perfecto y el “éxito a la primera” que no existe en esta vida.

6 . Crea tu propia versión del éxito.

Básalo en tu pasión y  en lo que realmente te gusta en lugar de en lo que piensa la gente, tu familia o amigos .

7 . Baila con más frecuencia.

El baile es bueno para el alma. No importa si bailas bien o mal. En la calle, en la cocina, en una fiesta, en una clase de zumba, sobre una mesa, ¡donde sea!   

8 . ¡Sonríe!

Las caras de enfado y preocupación dan lugar… ¡a las temidas arrugas! 🙂

9 . Deja de tratar de tener un cuerpo y una vida perfectos.

No intentes ser lo que no eres, no intentes encajar donde no puedes, no te impongas la limitación de ser de tal o cual manera. Disfruta de la libertad de ser imperfecto y  abraza el alivio de ser perfectamente imperfecto.

10 . Expresa gratitud .

Para ti, tus seres queridos, con el camarero o con extraños. Compartir tu agradecimiento con los demás te permite obtener la energía positiva que se crea entre las personas. Te sientes bien. Y también aumenta la felicidad en la vida de la gente cuando se sienten apreciados. Todos salimos ganando.

 

¿Cómo conseguir una sonrisa sana

Todos sabemos que la boca contribuya a tener una imagen más atractiva pero no debemos olvidar que cumple funciones tan importantes como masticar, moler y desgarrar los alimentos.

Uno de los dichos más populares sobre la sonrisa es que “el bienestar bucal es reflejo de la salud interna”; y es que lo que ocurre en nuestra boca afecta de forma directa al correcto funcionamiento de nuestro organismo. Por ello, queremos darte una serie de consejos en consonancia con los de la Asociación Americana Dental, para que consigas esa sonrisa que tanto deseas:

El cepillado de los dientes es algo básico para nuestra salud bucal. Los dentistas recomiendan tres al día: uno por la mañana, otro al mediodía y otro por la noche, con movimientos circulares y graduales, nunca apretando en exceso y sin obviar a la gran olvidada, que no es otra que la lengua. Un cepillado normal dura 2 minutos aproximadamente; sin embargo, los dentistas aconsejan que alarguemos su duración, pues cada diente cuenta con cinco superficies a las que deben dedicarse entre 2 y 3 segundos, por lo que un cepillado rápido no es suficiente.

Un buen enjuague puede ayudarnos a conseguir esa sonrisa deseada, aunque siempre debemos mirar la composición del mismo, pues muchos incluyen alcohol, componente que debemos evitar porque provoca sequedad en las mucosas. Tampoco podemos olvidar el hilo o seda dental, que nos mantendrá alejados de diversas enfermedades dentales.

Aunque parezca algo obvio, no debemos dejar pasar nuestra cita anual con el dentista, incluso se recomiendan hasta dos limpiezas bucales al año, sobre todo si eres fumador, bebes, vino tinto o te encanta el café, el té o los refrescos con alto contenido en azúcares.

La comida, un punto a tener en cuenta.

La alimentación es esencial en nuestra salud dental, pues lo que comemos y la frecuencia con la que lo hacemos puede influir de forma negativa en esa sonrisa sana que queremos conseguir. No todo es evitar los dulces ya que, aunque son los principales causantes de las caries, existen muchos alimentos y bebidas con altos niveles de azúcares que debemos apartar de nuestro menú.

Una dieta equilibrada se convertirá en nuestro mayor aliado en la prevención de las enfermedades dentales. Organismos internacionales dedicados a la salud se han implicado en esta tarea y han lanzado como recomendación incluir en nuestra dieta los siguientes grupos de alimentos: frutas, hortalizas, alimentos hechos con granos enteros como pan, arroz integral o avena, productos lácteos como el yogurt bajo en grasa o queso, también bajo en grasa, entre otros.

Exige lo mejor para tu boca.

Para terminar, no podíamos obviar el popular decálogo para identificar una atención bucodental de calidad y que todos deberíamos seguir sin excepción:

1.-La colegiación es obligatoria, por eso si se lo solicitas a tu dentista, debe facillitarte su número de colegiado.

2.-Exige que sea un dentista quién diagnostique tu patología oral. El dentista es la única persona cualificada para establecer un diagnóstico y prescribir un tratamiento.

3.-Desconfía de los precios excesivamente bajos, porque pueden encubrir un deterioro en la calidad asistencial. El instrumental y material utilizado en odontología es de avanzada tecnología y tiene un coste elevado. Los precios excesivamente bajos pueden implicar que no se está utilizando material adecuado.

4.- Exige que sea un dentista el que manipule personalmente la prótesis dentales en tu boca.

5.- Es importante que tu dentista te ofrezca un trato amable y cercano, y que veas en él a alguien en quien puedes depositar tu confianza y tu salud bucodental.

6.-Exige unas medidas de higiene y esterilización básicas, no permitas que tu salud oral se trate en ínfimas condiciones.

8.-Lo normal es que el responsable de  tu tratamiento sea siempre el mismo dentista; si no es así, puedes pedir que lo sea.

9.-No te dejes influenciar por la publicidad y las promesas de tratamientos gratuitos. Con seguridad lo terminarás pagando.

10.-No creas en los tratamientos garantizados de por vida, ni tus propios dientes cuentan con esa garantía.

Para cualquier duda, no dudes en contactar con nosotros. Muchos hemos tenido brakets y la salud bucodental la tenemos muy en cuenta y nos encantará ayudaros.