¿Cómo cumplir los propósitos de año nuevo?

Estamos a punto de empezar un nuevo año, lo que implica una ruptura con el año anterior y el comienzo de un nuevo ciclo y una oportunidad para “volver a empezar”.  Todos hemos terminado 2019 imaginando cómo queremos que sea este 2020… Pero para que se cumpla no sólo basta con pensarlo.

Los propósitos más comunes son ponerse en forma -sacarle partido de una vez por todas al gimnasio al que llevas apuntado desde septiembre ;-P-, perder peso -cuando acabemos el roscón claro…-, aprender algún idioma, viajar, conseguir un trabajo, restablecer vículos con familiares y amigos a los hemos abandonado un poquillo, ascender en el trabajo… Las posibilidades son tantas como personas por el mundo.

Deteniéndonos un poco a pensar en cada uno de los propósitos, todos ellos significan de alguna manera “volver a empezar”, ya que pretenden mejorar en este año algo que no nos salió del todo bien en 2019; es la esperanza de que lo que no resultó, pueda tener una nueva oportunidad en 2020.

Pero para que no nos pase lo mismo que el año pasado, tenemos que hacer que estos propósitos sean alcanzables.  Lo podemos hacer más fácil si nos vamos poniendo metas pequeñitas en lugar de pensar: “voy a perder peso, voy a perder 10 kilos en dos meses”. Seamos realistas, por ejemplo, “voy a perder 3 kilos en dos meses”.

Vamos a evitar ponernos metas poco realistas porque ya de por sí, con el ritmo de vida tan frenético que llevamos, repleto de horarios y obligaciones, es difícil llevar a buen fin todos nuestros objetivos; cuánto más si se complican y fallamos, pues  entonces caemos en la desmotivación y la meta final deja de estar presente en nuestras mentes.

¿Cómo conseguirlo?

Para alcanzar nuestros objetivos, tenemos que enfocarnos en ellos… pero ¿cómo? Lo importante es que conectes con lo que realmente deseas y cuando lo tengas claro, lo organices en un planning,  ¡haremos una lista! Plantéatelo como cuando tienes que llenar la nevera y haces la lista de la compra. Primero visualizas todo lo que necesitas, lo apuntas y vas a por ello. Realiza tu propósito por etapas, para que percibas como lo vas alcanzando y lo que aún te falta, es la manera más realista de saber llegar a él.

Otro problema de los propósito es que la fuerza la tenemos en enero…¡y el año tiene 11 meses más! y claro… pronto se nos olvida.  Para que seamos constantes, la mejor idea es tener un objetivo por mes, con 30 días tenemos tiempo para realizar los cambios que nos propongamos, ¡siempre que sean alcanzables! 

 

Hay veces, que los propósitos que nos planteamos son más  difíciles de lo que pensábamos, como suele ocurrir con los relacionados a perder peso y mantener una dieta o dejar de fumar.  En estos casos, antes de abandonar acude a un profesional, porque tu salud te lo agradecerá. Desde Farmacia Aleste, ponemos a tu disposición personal cualificado, como nuestra nutricionista Sonia que te motivará durante todo el año para que consigas perder esos kilos que te incomodan. Además, puedes contar con nosotros para alcanzar la deshabituación tabática, tan complicada, con distintos tratamientos y consejo profesional.

¡Este año los propósitos de Farmacia Aleste, sois tú y tu salud! ¿Nos ayudas a conseguirlos? 🙂

 

 

Regala sonrisas por Navidad

Ya con diciembre terminado y el Año Nuevo recién estrenado, hemos tenido numerosas comidas fuera de casa, reuniones familiares, ¡vinos, postres azucarados, más azúcar y además el turrón!

Con todo lo que comemos durante estos días nuestra boca y dientes lo notan, ¡y tanto que lo notan! Hoy vamos a continuar con la preparación de cara a las Fiestas, esta vez para que sigas sonriendo sin complejos :-).

¡Que lo único que cantes sean villancicos! 

Muchas comidas y cenas de reencuentro, alimentos que no solemos tomar en nuestra alimentación habitual y mucho alcohol. El aliento ¡nos canta! y nos da miedo hasta abrir la boca. Más de la mitad de la población se ha preocupado alguna vez por el mal aliento. Muchas veces no somos conscientes de sufrir halitosis porque tenemos la capacidad de acostumbrarnos a nuestros propios olores; pero como siempre, mejor prevenir que curar.

La halitosis esta causada por las bacterias que se encuentran en nuestra boca, entre las piezas dentales y la parte posterior de la lengua. Cuando las bacterias descomponen los residuos de los alimentos, producen gases sulfurosos causantes de la halitosis. Por ello, no olvides llevar siempre encima un cepillo de dientes en el bolso o en el bolsillo, y si el tamaño es algo que te incomoda, recuerda que están los VitisCompact de Dentaid, de máxima calidad a pesar de su reducido tamaño, que te permite llevarlo siempre contigo. Acostúmbrate a cepillarte después de cada comida durante dos minutos y si puedes, sigue el ejemplo de Pretty Woman y lleva contigo siempre la seda dental ¡para eliminar esos restos que quedan entre los dientes! ;-).

La halitosis se ve también influida por la reducción de la producción de saliva, ya que se modifica la flora bacteriana de la boca. Mientras estés bebiendo vino y brindando por la felicidad de la navidad, no dudes en beber agua de vez en cuando. Además de prevenir el mal aliento, te aliviar· la resaca al evitar la deshidratación.

Estas Fiestas, regala la mejor de tus sonrisas

En fechas tan señaladas como las que se acercan, seguro que nos haremos mil fotos. Muchos selfies que, ojo, al ser tomados tan de cerca… ¡horror! Permiten que se vea nuestra dentadura con todo lujo de detalles y con toda esa suciedad aparentemente invisible. Y eso a pesar de nuestros esfuerzos por tener los dientes bien blancos y una sonrisa perfecta :-/.

Resulta que las discromías de los dientes son evitables, puesto que las causas que las producen son bien una higiene bucal deficiente, bien el contacto del esmalte con líquidos como el café, el té o la nicotina del tabaco. El vino tinto tampoco ayuda mucho…

Conociendo qué puede producir la coloración de tus dientes, evita estas Navidades fumar demasiado -tómatelo como un propósito de Año Nuevo-. Intenta no beber tanto café -tu sistema nervioso también te lo va a agradecer·-. Si a pesar de todo, y con el ajetreo de estas fechas, no te diera tiempo a hacerte una limpieza (una al año no hace daño), intenta utilizar pastas de dientes blanqueadoras, como LacerBlanc, que es un tratamiento blanqueador formulado para aquellas personas que quieran conseguir una sensación refrescante en su higiene dental diaria – ¡adiós a la halitosis!-. de esta manera, blanqueamos el esmalte sin dañarlo y le devolvemos a los dientes su color natural a la vez que prevenimos la formación de placa y sarro.

Consejos de higiene bucal básicos para las Navidades

1. Lleva tu cepillo compacto y cepíllate los dientes: por la mañana, al acostarte y después de cada comida. De esta forma podrás a prevenir la aparición de placa bacteriana, para así evitar problemas de caries y de envías.

2. Controla la alimentación en la medida de lo posible. Intenta no consumir muchos azúcares (vale, es Navidad y el turrón  está muy bueno…) como el de las bebidas gaseosas y demás. Aumenta el consumo de frutas que ejercen una función de arrastre de los restos de alimentos y te pueden ayudar a depurar las mañanas postcena navideña.

3. Usa dentríficos y cepillos eficaces y no agresivos (los del chino no valen) para prolongar la vida del esmalte.

4. Pide un cepillo eléctrico o un irrigador oral a los Reyes. Estos aparatos permiten acceder a los espacios donde los cepillos tradicionales no llegan, asegurando una mejor higiene bucal.

5. Imprescindible en tu lista de buenos propósitos para 2019: Visita al odontólogo al menos una vez al año.

Para todo lo demás y si necesitáis cualquier consejo ¡nos vemos en Farmacia Aleste!

¡Preparando cuerpo y mente para la navidad!

Se acercan fechas complicadas para mantener el estado de forma… ¡y del bolsillo! Lo mejor es estar  bien preparados, aumentar nuestras energías y estar listos para esa maratón de comidas navideñas y largos días buscando regalillos para intentar, por qué no, llegar a final del año con mucha energía y con las pilas aún bien cargadas.

Todos somos consciente de la importancia de estar en forma hoy día. Nuestra sociedad, con sus prisas, su estrés y el ritmo de vida que se nos impone, exigen estar siempre a punto, sanos y con fuerzas para comernos lo que se nos ponga por delante. Pero esta continua demanda, queramos o no es, en ocasiones, insostenible y hay épocas, sobretodo ahora al final del año, en las que nuestro organismo baja su forma haciendo que nuestras defensas también disminuyan… Y a nadie le gusta ponerse enfermo en Navidad, ¿verdad?

Desde Farmacia Aleste, queremos daros algunos truquillos nutricionales y para mantener el equilibrio y  llegar con el ánimo bien alto para cantar villancicos.

¡Comienza las mañanas con energía!

Estamos en la permanente búsqueda de ese “algo” que nos permita afrontar con energía el día a día… y que sea más saludable que litros y litros de café negro. Sin tiempo de desayunar y con comidas rápidas delante de los ordenadores, nuestra dieta no es equilibrada además de las extenuantes jornadas de nuestro día a día… Por ello, para evitar los síntomas de cansancio, se recomienda tomar suplementos de vitaminas.

Aunque las vitaminas son por sí solas muy eficaces, se les pueden añadir otros componentes para potenciar su poder energético.

  • Extracto de Panax Ginseng. Propociona nutrientes esenciales que favorecen el rendimiento óptimo mental, físico y de trabajo. El Pharmaton Complex es un complejo vitamínico con Ginseng muy recomendado para las épocas de mucho desgaste intelectual… como por ejemplo, los exámenes de diciembre.
  • Vitamina C. Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. El Redoxon es un buen ejemplo que sería además vuestro compañero ideal para evitar además esos molestos resfriados.
  • Echinácea. Los preparados naturales a base de Echinácea han demostrado una capacidad inmunoestimulante. Esta planta medicinal, es capaz de activar las defensas de forma natural ayudándonos a proteger nuestro organismo.
  • Complejo Vitamínico B. Indispensable para obtener energía a partir de los alimentos que comemos, ya que ayuda al mantenimiento normal del nivel de glucosa en sangre entre otras características.
  • Vitamina D. ¡Imprescindible para la absorción de calcio en los huesos!
  • Vitamina E. Antioxidante
  • Vitamina K. Necesaria para la coagulación de la sangre
  • Zinc. Mineral esencial para el organismo. Interviene en la síntesis de proteínas y colágeno. Además, interviene también en la repuesta frente al estrés e intensifica la respuesta inmunológica del organismo.
  • Y la joya de la corona y de la que todo el mundo habla: La COENZIMA Q10

La coenzima Q10 la producimos en nuestro organismo pero, a medida que envejecemos, la capacidad para producirla se reduce  y una de las primeras funciones corporales que se ve afectadas por esta disminución es el músculo cardíaco, que no es capaz de contraerse con la misma fuerza que antes y esto provoca que nuestros niveles de energía se reduzcan.

Supradyn presenta una combinación específica de vitaminas del complejo B, vitamina C y minerales esenciales importantes como el calcio, magnesio y el zinc, que actúan de forma sinérgica y que contribuyen a optimizar el rendimiento intelectual. ¡Además presenta en su composición la Coenzima Q10!

La coenzima Q10 es necesaria en cada una de las células del cuerpo para producir energía,  sin ella no podríamos sobrevivir. Al tomarla en un complemento alimenticio, corregimos los efectos que ocasiona su síntesis disminuido.

La aromaterapia: esa gran olvidada

Llegas a casa, después de un día de duro trabajo; saliste a las 8, aún de noche y tras tus 8 horas reglamentarias más las que te ha tocado echar “de propina”, vuelves a casa, otra vez de noche… ¿para ir al gimnasio? ¡pero si apenas te quedan neuronas activas! Parece que lo único que quede vivo en tu cabeza sea ese intenso dolor de cabeza… ¿te suena? Pues nada de meternos en la cama o tumbarse en el sofá a escuchar de fondo la “caja tonta”. Pon tu música favorita y prepárate una ducha o baño con sus sales para después aplicarte unos aceites esenciales…

¿Y todo eso, para qué? Muy sencillo, los aceites esenciales estimulan la renovación y el crecimiento de las células sanas, regulando y restableciendo el equilibrio fisiológico. Activan la circulación y mejora la calidad de la piel. Podemos estimular cuerpo y mente de manera natural con:

  • Aceite de Romero. En el cuerpo nos rejuvenece, actúa contra el cansancio y es un excelente tónico para la piel seca… Para la mente, ayuda a recuperar memoria, energía y ver las cosas con mayor claridad 🙂
  • Aceite de Salvia. En el cuerpo, ayuda en disminuir la retención de líquidos y además combate el cansancio mental.
  • Aceite de Eucalipto. Es desodorante, refrescante, revitalizante y además, combate el cansancio psíquico tras una dura jornada laboral. Además ahora con ese moquillo incómodo del invierno, ayuda también a la descongestión nasal.

Estaréis de acuerdo en que  esta forma de terminar el día no esta nada mal… y menos aún si conseguimos que en casa nos den un masaje relajante ¿Y que mejor manera de sugerirlo que regalando estas Navidades “la esencia” del masaje? ¡que no haya excusa! Aquí en Farmacia Aleste estaremos encantados de asesorarte :-).