Mascarillas sí pero con un uso correcto

Parece que el debate en las redes es si usar mascarillas o no. Nadie se pone de acuerdo y al final la población se divide entre los que tienen las N95 y se han gastado un potosí, porque los precios con el COVID están disparados, o aquel que va con bufanda o sin nada. ¿ De quién me fío? ¿mascarilla si o no?

Esta es nuestra opinión, después de leer multitud de artículos y ver también como es la situación que nos acompaña:

Muchos hemos escuchado que mejor dejar las mascarillas para los sanitarios, que tristemente se están enfrentando al virus en esta batalla, casi al descubierto. Otros dicen que mejor llevarlas todos, evitamos así el contagio y luego están las que los hacen de tela.

Cierto es que material para sanitarios no hay, por eso, todo material que se le pueda dar de protección a quienes luchen en la primera línea, mientras los demás guardamos posiciones en casa, bien que hacemos. Por eso, no me deja de sorprender ver a gente por la calle, con esa mascarilla FFP-2 Y FFP-3, incluso las que acabo de descubrir N95, que no están recogidas por la unión europea pero si aprobadas por la FDA. Esas mascarillas, filtran y evitan el contagio por virus, entre ellos el famoso COVID, además son reutilizables, se pueden esterilizar y son las que deberían poder utilizar nuestros sanitarios, que están cara a cara con pacientes que presentan cargas virales altas.

¿Quiere decir que a mi no me sirve para ir a comprar el pan? Sí, te sirven, si las llevas bien ajustadas, pero no es tan necesario si guardas las distancias de seguridad y evitas tocarte la cara, la boca, la nariz… El virus no esta volando por el aire que respiramos, el virus está en gotitas que salen de personas infectadas o en las superficies que han tocado personas infectadas. Realmente evitando tocar con las manos y tocarnos la cara, manteniendo la distancia de seguridad y haciendo el lavado de manos exhaustivo con jabón o solución hidroalcohólica, es suficiente.

En el caso de ser población de riesgo, obligada a ir a hospital, pues llevarla te ayuda a prevenir. Y si como es mi caso, tienes que cuidar de alguien infectado también te la recomiendan, además de todas las medidas de seguridad descritas. Y Ojo, si estás contagiado y usas una mascarilla con filtro…pues estás expandiendo el virus… Ese filtro no permite que entren en tu mascarilla partículas pero no evitan que salgan. De modo que si estás infectado estás ayudando al virus a que se difunda. Estas deberían estar siendo usadas solo por el personal sanitario. 

¿Y las otras mascarillas? Las que son quirúrgicas, de un solo uso. De esas se ha oído de todo también. En Europa y Norteamérica están diciendo de no usarla porque podemos desabastecer de ellas a los hospitales, que mejor distancia de seguridad… Sobre este punto se ha discutido hasta en el último número de la prestigiosa Revista Science. Este tipo de mascarilla no evitan la infección, pero si evitan el contagio, por eso desde China, sus expertos en salud publica, casi obligan a llevarla a la población, porque al llevarla, esas gotitas q pueden salir al toser/estornudar/hablar de una persona infectada quedan retenidas en la mascarilla. Es un método “altruista” de evitar contagios en masa.

Una actitud que nos beneficiaría a todos sería seguir la conducta asiática (no la China que come sopa de murciélago pero sí la surcoreana y japonesa): su propuesta es cuidarte tú, cuidando a los demás. Nos centramos en no contagiar a otros para frenar la curva. Ellos usan mascarillas y tienen apps de seguimiento para evitar contagios masivos. No hacen un uso egoísta de los sistemas de protección sino altruista. De hecho fueron los países que antes frenaron la curva. 

En conclusión: Tanto en personas con síntomas, confirmadas como en personas asintomáticas pero que pueden transmitir,  deberíamos usar mascarillas, porque a día de hoy, en medio de la pandemia, no sabemos si podemos ser vectores transmisores o no. Repito, no es para protegerme yo, es para proteger a los demás.

 

 

 

 

 

 

 

 

5 ejercicios en casa para nuestros mayores

Te mostramos algunos ejercicios sencillos y seguros para que los mayores conserven su buena circulación y tono muscular dentro de casa:
  • Marcha en el sitio: Camina en el sitio con diferente intensidad y ve aumentando así tu ritmo cardiaco poco a poco. Ideal como calentamiento para seguir tu serie de ejercicios diarios.
  • Sentadillas asistidas: Colócate al borde de una silla estable o de la cama y realiza varias series levantándote y volviéndote a sentar. Si tu condición física te lo permite, levanta también los brazos para tonificar así el tren superior.

  • Flexiones de brazos: Coloca las manos extendidas sobre una pared y poco a poco baja el cuerpo y vuélvelo a subir. Es importante que los pies estén bien fijos para no resbalarnos.
  • Sortear obstáculos: Colocamos en el suelo un objeto como una almohada o un cojín e intentamos superarlo con una zancada. El tamaño y la distancia del objeto siempre será acorde con las capacidades de la persona.
  • Palo de la escoba: Aquí viene uno de nuestros favoritos. Nos sentaremos en una silla y tomaremos el palo de escoba por delante colocándolo a la altura de los ojos manteniendo los brazos estirados. Si nuestra forma física nos lo permite, podemos mover el palo hasta la altura de nuestra cabeza y repetir varias veces el ejercicio.
Levántate del sofá, apaga la televisión , ponte tu mejor chándal y, ¡a hacer ejercicio dentro de casa!

Mantén la salud también dentro de casa

Quédate estos días en casa pero sigue cuidando tu estado físico y mental a través del ejercicio y la buena alimentación. No pierdas ojo a estos consejos para hacer frente al COVID-19 sin salir de casa. ¡Podemos con el coronavirus!
  • No abuses de la pasta y el arroz y come más frutas, verduras y carnes magras
  • No olvides hidratarte bien, de 6 a 8 vasos diarios de agua
  • Para equilibar la falta de Vitamina D que nos proporciona el sol, aumenta la ingesta de lácteos enteros, y pescado azul. Tambien puede ser de lata.
  • Sigue manteniéndote en forma realizando flexiones, sentadillas, abdominales, siempre a corde con tu capacidad física.
  • No abusar de las pantallas; móvil, televisión, ordenador. Información sí pero controlada y siempre de fuentes ofciales.
  • Aprovecha para leer esos libros que tienes pendientes
Estas son algunas recomendaciones para que tus días en casa sean más llevaderos y sobre todo más saludables. Si necesitas más información, ¡pregúntanos!

¿Necesitamos una mascarilla para el Coronavirus?

El Coronavirus se está extendiendo muy rápidamente por una serie de factores que ya hemos comentado y uno de los protagonistas están siendo las famosas mascarillas.

¿Son realmente efectivas?

Pues depende del tipo y del riesgo de contagio. En China, foco de la infección que ya cuenta con más de 74 mil infectados, el uso de mascarillas es recomendado por las autoridades sanitarias. En casos de profesionales en contacto directo con enfermos muy contagiosos,  se utilizarían mascarillas de protección individual autofiltrantes para partículas con un nivel de protección FFP-3, puesto que filtrarían hasta un 98% de partículas con 0,3 micras (super chicas), la OMS en estos casos recomienda la filtración del 95%. Para personas que convivan en zonas de mucho contagio o de riesgo moderado, se puede utilizar una FFP-2 que tienen una eficacia del 92%.

covid 19

Ambos modelos están agotados en el Mundo, debido a que la demanda ha superado todas las expectativas (hay muchos chinos en China) y por algo que a veces obviamos en occidente, casi la mayor parte de mascarillas se fabrican en Chinas y debido al año nuevo chino y la cuarentena, los procesos de producción se pararon, por tanto, ahora vivimos las consecuencias.

Las mascarillas que sí podemos encontrar aún en farmacias, son las quirúrgicas, éstas no nos protegen de la infección, pero como medida altruista de contagio pueden ayudar a que una persona infectada no transmita los agentes infecciosos. Nos ayuda a controlar la enfermedad… Aunque si no estás enfermo… ¿para qué la vas a usar?

Entonces… ¡menuda psicosis lo de controlar aeropuertos, aislar, cancelar partidos de fútbol! ¡El Mobile World Congress y puede que las Olimpiadas! Puede que lo parezca, pero quizás sea mejor prevenir que convivir en los próximos años con una nueva enfermedad que no conocemos, y que no sabemos hacia dónde “evolucionará”.

Al aislarse China (y dejar de fabricar mascarillas) nos ha dado meses al resto del mundo para prepararnos, cuanto más aislemos el virus, más difícil será su contagio masivo (imagina si nada hubiera parado en China… que hubiera ocurrido), evitar la mortalidad en grupos de riesgo, podremos tratar los casos mejorr, conocer al virus  y así erradicarlo, para que simplemente pase a la historia como otro párrafo en los futuros libros de microbiología, como le pasó a su primo SRAS.

Coronavirus

El COVID- 19 es algo que puede causarnos ahora pánico, porque no lo conocemos, pero con información de las fuentes adecuadas y con las sencillas medidas higiénicas, nuestra preocupación debería pasar a las múltiples resistencias a los antibióticos que cada día crece y al uso racional de los medicamentos.

Y si aún te queda alguna preocupación ven a hablar con nosotros en Farmacia Aleste, en Avenida de las Ciencias, 49, en Sevilla Este ¡y resolveremos tus dudas!

 

 

Coronavirus para principiantes

Pequeña y humilde reflexión de una friki de la ciencia: Llevamos meses convirtiéndonos en especialistas de un virus ya bautizado como COVID-19 y poco podemos añadir a todo lo dicho sobre lo que se comienza a llamar “pandemia” por Coronavirus.

 

¿Por qué se llama coronavirus?

Si lo viéramos al microscopio, parece que lleva una corona, que son realmente unas especies de “antenitas” que permite infectar a las células.

Los coronavirus son una gran familia de virus pero solo sabemos que suelen infectar a animales y que mutan con mucha facilidad. Pueden “evolucionar” siendo capaces de infectar a personas y por eso tienden a ser más difíciles de controlar y hay que ponerse las pilas en el momento que se detectan, para controlarlo y que no se nos vaya de las manos.

 

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¿Vamos a morir todos?

Ahora mismo no, la mortalidad está en un 2%. Mucho menor que otras enfermedades como puede ser la gripe de todos los años. Esto no implica que menospreciemos la enfermedad, porque en pacientes mayores > 75 años, pacientes inmunodeprimidos o con enfermedades graves, la mortalidad es alta, y son por tanto grupo de riesgo. El resto de las personas, podemos cursar de manera asintomática, como un resfriado del que nos podemos recuperar

 

¿Y para eso se le llama PANDEMIA?

Aclaremos: aunque en las pelis y videojuegos la pandemia suena a zombies, muerte y destrucción… en la realidad las enfermedades que cumplen: el ser nuevas (no descritas), se pueden transmitir, y pueden ocasionar casos graves (nuestros pobres grupos de riesgo) se consideran pandemia.

 

¿Uso mascarillas para que no me lo peguen en el avión?

¡¡Bueno!! El tema de la semana y la nueva fiebre del oro en Amazon. Nuestro nuevo amigo COVID-19 se contagia de manera parecida a la gripe, por contacto cercano a las personas infectadas, por las gotitas que caen de los estornudos y de la tos, de tocar superficies, cuerpos contaminadas por esas gotitas.

Pensemos pues como evitarlo. Aquí debemos ser en primer lugar altruistas, es decir, puede que seamos portadores del virus, incluso que lo tengamos pero no lo sepamos. En ese caso intentemos taparnos la boca cuando estornudemos o tosamos con un pañuelo desechable o con el propio codo e intentemos mantener una higiene de manos correcta, ya sea con geles desinfectantes hidroalcoholicos o con agua y jabón.

 

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¿Te queda alguna duda? No te preocupes, puedes pasarte a consultarnos y te recomendaremos las mejores medidas higiénicas. Te esperamos en Farmacia Aleste, en Avenida de las Ciencias, 49, en Sevilla Este.

Y si lo que te interesa es saber más sobre la protección con mascarillas ¡pincha aquí!