Caminante no hay camino

Parece mentira que ya termine el invierno… ¿Se os ha hecho tan corto como a nosotros? ¡Cuántas cosas hemos pasado ya! Seguro que más de uno casi ha olvidado ya los propósitos de Año Nuevo – esos de perder peso, ponernos en forma, cuidarnos más…- y de pronto vemos que la Primavera se nos viene encima… Aunque si has sido fiel a nuestro blog, seguro que estás sobradamente preparad@ para todo lo que venga y más ;-).

Pero como ya hace buen tiempo debemos aprovechar para movernos un poco y así desentumecer los músculos, tanto si el frío os ha quitado las ganas de hacer deporte, o si os estáis recuperando de todas las carreras -¡incluida la reciente maratón!-  y estáis ya pensando en las carreras de abril. ¿Os imagináis de que queremos hablar?

¡Del senderismo o trekking!. Tenemos que confesar que María es una auténtica forofa de este deporte y se puede pasar horas explicando todas las cosas buenas que nos puede aportar ¡Vamos a ver qué nos cuenta: 

«Empecé a practicar el trekking por culpa de numerosas lesiones de rodilla por tanto correr… Y es que los excesos son tan malos o peores que no hacer nada. Al principio no me parecía un deporte de verdad…¡ilusa! pero después de escribir sobre el NordicWalking, me decidí a probar el trekking, o como siempre lo hemos llamado aquí, senderismo».

El senderismo es una actividad que todos podemos desarrollar libremente en los alrededores de nuestros pueblos y ciudades, ya que hay rutas senderistas allá donde existe naturaleza. El recorrido más famoso y transitado en nuestro país es sin duda el Camino de Santiago, pero no hace falta salir de nuestra comunidad para encontrar lugares desconocidos, también dotados de una magia especial, ¡y mucho más cerca de lo que imaginamos! 🙂

Cualquier distancia y dificultad es buena, ya que en este deporte no hay límites; cada uno pone los suyos. Abundan cada vez más los clubes de senderistas y casi cualquier localidad tiene uno como poco, -en Facebook hay un grupo que organiza salidas todos los sábados desde Sevilla-. Estos grupos nos permiten hacer deporte, hacer amigos ¡y quién sabe si conocer a tu media naranja! Compartir aficiones es una buena razón para enamorarse. ;-).  El campo nos libera del estrés de la ciudad y nos ayuda a desconectar, a descubrir… La primavera está a la vuelta de la esquina y no hay excusas para quedarse en casa.

Caminar por el monte,  por senderos, pendientes y montañas no implica tener que ser un superatleta, aunque es cierto que  existen varios niveles de dificultad. No intentes subir el Kilimanjaro en tu primera salida…¡ni tampoco hacer una etapa entera del camino de Santiago! Cualquier distancia y cualquier nivel que nos marquemos hará siempre que nuestro estado físico mejore aumentando nuestra capacidad pulmonar y nuestra resistencia. Comienza poco a poco, de manera que puedas disfrutar del paisaje y de la actividad que realizas sin sentir que te estás muriendo. Andar, aunque no te lo parezca si eres deportista de élite, es un ejercicio aeróbico y por el campo y sus superficies más irregulares conllevan un esfuerzo, hace que activemos el corazón y lo fortalezcamos y además al estar en plena naturaleza, el aire que respiramos es puro, de mayor calidad. En definitiva, nuestra salud sólo puede agradecer que practiquemos el trekking  :-).

Y si a todo esto añadimos que quemas calorías disfrutando, sin hacer un esfuerzo máximo, como puede suceder en el atletismo, pues mucho mejor. Al estar en constante movimiento, aunque no nos lo parezca, estaremos perdiendo grasa corporal. Y si esta actividad la realizamos por recorridos con subidas y bajadas perderemos mucho más.  

Pues si con todos los beneficios físicos no te hemos convencido… ¡vamos a por los psicológicos!

El trekking es un deporte y eso, ya de por sí, hace que generemos endorfinas, las hormonas imprescindibles para la salud mental, esas hormonas de la felicidad ;-).  Pero además, se trata de una práctica que se realiza en comunión con la naturaleza, alejados del estrés laboral de las grandes ciudades, del ruido, de la contaminación, ¡del Whatsapp!. Sólo sentirás paz, verás paisajes espectaculares y oirás los cantos de los pájaros. Es una manera barata y gratificante de conectar con uno mismo.

¿Aún te queda alguna excusa? ¿Que qué haces con los niños? Si eres papá o mamá  y siempre te lamentas porque los niños te están alejando del deporte: esta es la solución. A partir de los tres o cuatro años ya puedes hacer rutas cortas con ellos y disfrutarán como el que más, porque ellos mejor que nadie saben apreciar el valor de la naturaleza. Si aún no tienen tres años también existe equipamiento para cargar con ellos a la espalda: mochilas que te permiten disfrutar de la naturaleza en compañía de tu bebé, y que no sólo se venden en Alemania ;-P

Y si a pesar de todo sigues prefiriendo quedarte tirado en el sofá, cuando llegue el momento que que te apetezca levantarte y ponerte en forma, todavía estarás a tiempo, pues el senderismo no tiene edad para comenzar a practicarlo 🙂

 

 

 

Cosmetica para el deporte

 

La cosmética para el deporte se convierte en aliada de todos aquellos que disfrutan de esta sana práctica, tanto para evitar los desagradables efectos del sudor, los problemas en los pies (ampollas, rozaduras, sequedad) las molestas infecciones en la piel o quemaduras bajo el sol del verano.

Un neceser muy completo

El neceser del deportista es cada vez más amplio. Un lugar destacado lo ocupa el desodorante corporal porque, aunque el sudor asociado al deporte es sinónimo de esfuerzo, y cuenta incluso con el reconocimiento social, ello no evita sus desagradables consecuencias para uno mismo y los que están a su alrededor. Nosotros os recomendamos los de Eucerin, Isdin y Sebamed por el frescor que os dan.

El desodorante de Eucerin, es un desodorante suave y especialmente compatible con todo tipo de pieles. Esto se debe a que en su formulación no presenta alcohol y tiene un pH neutro. Además su ingrediente más característico es el tampón citrato que regula el pH de la piel e inhibe de ese modo el crecimiento bacteriano que ocasiona el mal olor.

¿Y qué pasa con los pies? 

En cuanto a los pies, es importante salvaguardarlos del riesgo de infecciones. Tanto el exceso de sudoración como la humedad presente en las instalaciones deportivas son un excelente caldo de cultivo para el desarrollo de numerosos gérmenes y hongos, el más popular es el conocido pie de atleta. Un desodorante para pies con acción fungicida completará estas medidas preventivas.

El producto estrella es Funsol, polvos desodorantes que eliminan la sudoración excesiva y el mal olor de los pies. Indicado especialmente en personas que practican deporte. Su formulación con Óxido de zinc, absorbe y elimina el exceso de humedad en la piel, mantiéndo los pies secos y protegidos del mal olor. También presenta el ácido bórico, desinfectante que crea un medio adverso para la proliferación de microorganismos causantes del mal olor.

Para la hidratación del pie, para eliminar la sequedad producida por un exceso de kilómetros, es recomendable la crema Tractopon. Esta crema está formada con un 15% de urea. La urea tiene propiedades hidratantes, pero si la concentración es más alta del 10 % la urea es también queratolitica. ¿Esto qué es? Consiste en una sustancia para romper la queratina que se encuentra en la superficie de la piel, con lo cual se logra un adelgazamiento del estrato córneo, la capa más externa de la piel, dejándola suave y radiante.

¡A la ducha, patos! 

Los productos 2 en 1 (champú y gel para el cabello y cuerpo) son los favoritos del público masculino, al igual que los formatos de “viaje” por su reducido tamaño.

En la ducha o después de ella se agradecen productos corporales refrescantes, como premio al esfuerzo y productos tonificanes musculares para descontracturar y detoxificar los músculos y limitar las agujetas.

Nada mejor después de la ducha como el Hidroaloe Gel de Aloe de Sesderma. Elaborado con zumo de aloe 100% que procede de cultivo orgánico y garantiza el contenido de polisacáridos biológicamente activos. Hidrata, refresca, protege y regenera la piel. Indicado para el cuidado diario de todo tipo de pieles, incluso en casos de extrema sensibilidad debido a su gran tolerancia.

Para ellas, que buscan además de hidratación una sensación de spa y fragancias que perfumen y refresquen, se puede optar por hidratantes reafirmantes como las de Martiderm o Caudalie. Además de combinarlo con una anticelulítica, es en estos momentos donde mejor penetración y acción tendrá.

¿Y para después? 

Para protegerse frente al ejercicio físico diario, existen productos naturales como Fisiocrem, cuyo principal ingrediente la Arnica montana, presenta efectos antiinflamatorios y analgésicos, indicados para trastornos del tipo muscular y articular. Este tipo de crema aligera las molestias provocadas por el ejercicio moderado o intenso. Mejora las piernas cansadas además de ser hidratante!

No nos podemos olvidar la nutricosmética.

Los comprimimdos efervescentes de Magnesio de Aquilea son un complemento alimenticio con alto contenido en Magnesio. Indicado para antes y/o durante la práctica del ejercicio físico para ayudar a disminuir la aparición de calambres, tics y contracturas. Ayuda al equililbrio electrolítico normal y a la relajación muscular.

El Colnatur, es colágeno asimilable puro, este producto alimenticio, compuesto exclusivamente por proteína hidrolizada de colágeno, en forma de polvo granulado soluble, muy asimilable. Nos ayuda a nutrir y regenerar los tejidos conformados por esta proteína. Nos va a reducir y retrasar la aparición de dolor articular, la descalcificación ósea y prevenir y recuperar lesiones y traumatismo.

También los complementos alimenticios que se componen de las vitaminas y los minerales más importantes para el  organismo son beneficiosos cuando se realizan deporte de manera habitual. El Supradyn Energy Extra, está formulado para compensar la pérdida de estos elementos como consecuencia del ritmo de vida y especialmente en situaciones de desgaste extraordinario.

Para cualquier duda que os pueda surgir, os invitamos a pasaros por Farmacia Aleste, preguntar por María, corredora popular y deportista que estará encantada de ayudaros.

¡Bienvenida, Cosmética Natural!

La cosmética natural es el sector de mayor crecimiento ed la industria cosmética, según datos que nos aporta el grupo NATURAL BEAUTY FARMA, si bien la demanda fue inicialmente de consumidores con problemas cutáneos como irritación de la piel y erupciones, la base de consumidores se ha expandido en los últimos años.

La cosmética natural está ganando adeptos entre los consumidores preocupados por su salud porque los productos contienen sustancias saludables, naturales y no contienen ingredientes sintéticos. Otros consumidores recurren a los cosméticos naturales y orgánicos debido a la funcionalidad de los ingredientes naturales y/o trazabilidad de los ingredientes orgánicos (comercio justo, agricultura ecológica, agricultura biodinámica, etc)

 

Crecimiento verde

Naturales y orgánicos son el sector de mayor crecimiento de la industria cosmética, con ventas que aumentan en un 20% anual frente al 2% para el total de los cosméticos.

La cosmética natural es más  efectiva y ofrece mayores resultados. Estimula la capacidad autorregenedora de la piel devolviéndole su equilibrio natural, fortaleciendo y mejorando las funciones dérmicas.

Los productos naturales o de producción ecológica, son más caros y no cuentan con el respaldo de campañas millonarias de publicidad. Su fabricación es más costosa ya que no introducen en su formulación sustancias sintéticas baratas. Sin embargo, el consumo de cosmética natural o ecológica es a largo plazo más económico ya que se necesita aplicar una menor cantidad de producto porque está más concentrado(reduce significativamente el agua e introduce en su formulación sustancias naturales beneficiosas).

Aportan hidratación a la piel en las capas más profundas. Al evitar el uso de parafinas u otros derivados del petróleo no taponan los poros y permiten que la piel respire y absorba las sustancias. Los aceites vegetales y ceras usados en cosmética natural son mucho más afines a la emulsión epicutánea generada por el propio cuerpo, por lo tanto hidratan más y generan menos alergias.

Se adaptan mejor a las características de la piel ya que los componentes de la cosmética natural y ecológica son más parecidos a nuestra epidermis y pueden ser metabolizados por nuestro organismo y por tanto, absorbidas todas las propiedades del producto. Están libre de efectos secundarios ( salvo casos específicos) y no provocan alergias o infecciones ya que no contienen colorantes, conservantes o perfumes sintéticos.

 

 

¡Que no te engañen! Algunas definiciones que te pueden ser útiles:

NATURALES” Sustancias que se obtienen directamente de la naturaleza (los aceites vegetales, extractos minerales…)

ORGÁNICO” significa que las sustancias vegetales se cultivan en las granjas orgánicas certificadas y están procesadas por los operadores certificados.

DERIVADOS DE LA NATURALEZA” sustancias que se obtienen de la naturaleza y luego son modificadas por procesos físicos o químicos. Estas sustancias pueden ser de salud y de medio ambiente, pero también pueden ser muy duras con la piel y nocivas para el medio ambiente.

IDENTICOS A LOS NATURALES” Las sustancias que son producidas químicamente, cuando las moléculas se asemeja a una molécula natural.

SINTÉTICO” Sustancias químicas que se producen, sobre todo, a base de petróleo.

 

Las características típicas de los cosméticos naturales y orgánicos son:

1.- 100% de aceites vegetales puros, aceites esenciales, principios activos (extractos de plantas)

2.- Ingredientes Vegetales se obtienen de la agricultura orgánica

3.- 100% libre de conservantes sintéticos, colorantes, fragancias.

4.- 100% Leves emulsionantes de origen vegetal, agentes tensioactivos.

5.- No se han probado en animales

6.- Libres de crueldad animal (productos libres de ingredientes con productos annimales)

7.- Con embalaje ecológico siempre que sea posible

 

 

¿Cuál es la eficacia de la cosmética natural?

Las células vegetales y las células de la piel humana son muy similares entre sí, por lo tanto la piel puede integrar fácilmente las sustancias vegetales activas en los procesos de su metabolismo.

Las plantas ofrecen una amplia gama de vitaminas, antioxidantes, hidratantes, anti-envejecimiento, suavizantes, energizantes activos…La cosmética natural contiene más ingredientes activos de la planta que cualquiera de la cosmética tradicional, que a menudo se basa en ingredientes inertes, sintéticos, como el aceite mineral o glicol de propileno.

La cosmética natural tiene una actividad profunda y a largo plazo. Sin embargo los ingredientes naturales no pueden realizar ciertas actividades, por ejemplo, efecto botox o relleno de arrugas con silicona.

Una de las marcas más conocidas en la cosmética natural es CAUDALIE.

Aunque la uva y sus derivados son utilizados en gran parte, existe una parte que es desechada. Aquí es donde Caudalíe actúa y permite aprovechar las propiedades de la pepita de la uva para crear sus productos cosméticos compuesto con ingredientes naturales.

¿Por qué usan la uva?

La uva es una de las frutas con más antioxidantes y gracias a ello es uno de los elementos de la naturaleza que más puede ayudarnos a mantener esa juventud y una piel sana.

En Caudalíe no se usan los siguientes ingredientes: Parabenos, feno-xietanol, aceites minerales, plantas transgénicas, parafina, colorantes sintéticos, lauril sulfato sódico, ftalatos y materias primas de origen animal. 

Si quieres saber más sobre esta marca de cosmética natural no nos quites ojo y pronto haremos un artículo específico para que conozcas sus productos.

Tanto este como muchos otros productos puedes encontrarlo en nuestra farmacia, donde estaremos encantadas de aconsejarte y resolverte todas tus dudas sobre la dermocosmética natural.