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¿Hay vida después de la Feria?

Después de habernos puesto a dieta, de la operación traje de flamenca, de lograr caber un año más en el vestido y de lucir palmito en una de nuestras semanas grandes, llega la Feria y nos hartamos de comer y beber de todo… De todo lo que no se debe: pescaito frito, croquetas, tortilla, manzanilla… Al final nos hinchamos y no sólo el traje deja de quedarnos tan bien como al principio, sino que las consecuencias siguen dejándose notar días después… 

Por eso ¡¡Vamos a contaros algunos trucos post Feria!!

  1. Las comidas

Intenta comer despacio y masticando bien, en pequeñas cantidades. En Feria sabemos que ha sido casi imposible, porque aunque lo intentemos, la mayoría de platos los compartimos  y perdemos el control sobre las proporciones que comemos. Siempre es preferible que tomes algo para ti y luego comas algo del compartido.

Seguro que con el calor de la caseta no hemos podido evitar las bebidas gaseosas…y para calmar la sed entre manzanilla y fino, habría sido mucho mejor una botellita de agua en mano que atenuara mejor el efecto de deshidratación del alcohol…

Para los desayunos y la depuración de Feria, vamos a incluir una dieta rica en frutas, como el kiwi  que facilita la digestión porque contiene actinidina, una enzima que contribuye a romper las proteínas de diferentes alimentos como la ternera, el pollo, el pescado, las legumbres, los cereales, los lácteos y el huevo.

  1. Hidratación

El estreñimiento es otro de los caballos de batalla digestivos que suele dar la cara cuando cambiamos abruptamente nuestra dieta. Afecta al 20% de la población, sobre todo a mujeres y personas muy nerviosas. Como no existe una solución médica definitiva, lo mejor será prevenirlo, ¿no?

La primera medida es hidratarse correctamente. La cantidad de agua que necesita nuestro organismo varía en función de diversos factores como la edad, el sexo, la actividad física, dieta y el clima.

En nuestro caso, adultos sanos, con actividad física moderada debemos tomar 2 litros de agua al día en el caso de los hombres y 1,6 en las mujeres. Seguro que ahora estás pensando y te das cuenta que no cumples este mínimo… 

     3. Fitoterapia, tu gran aliada

Existen preparados a base de plantas medicinales que pueden ayudar a combatir las molestias. Hay plantas que favorecen la digestión, como la menta verde, la menta poleo o la manzanilla -esta vez hablamos de la infusión, ¡ojo!-. Otras previenen los gases, como el anís estrellado o el hinojo. Para  la función hepática, que vamos a necesitar que esté en sus mejores condiciones, nada como la alcachofa o el boldo. Y para aliviar el estreñimiento, semillas de plantado si es crónico y para ocasional mejor tomar sen o frángula.

  1. Da la bienvenida a los probióticos

¿Qué son los probióticos? Se trata de organismos vivos presentes en algunos alimentos  o en preparados farmacéuticos que tienen su indicación fundamental en el tratamiento de cuadros de diarreas. También se emplean en el tratamiento de la distensión abdominal o en el síndrome de intestino irritable. Por eso, es bueno que en ocasiones tomemos un suplemento con probióticos, que nos ayudará a proteger nuestro aparato digestivo y a reforzar nuestra flora bacteriana (que el alcohol destroza… todo sea dicho). Para que realmente sean efectivos, es mejor tomarlos en ayunas o por la noche antes de acostarse.

  1. Disfruta de los aceites esenciales

Los aceites esenciales, aunque no te lo creas, tienen una gran aplicación para combatir las molestias digestivas. La canela de Ceylan (Cinnamomun verum) para la digestión o el limón (Citrus limon) para los gases.  Pero es importante usarlos correctamente para lograr un buen resultado terapéutico. Quizás estemos poco familiarizados con ello, pero un remedio natural para la indigestión es tomar una gota de aceite esencial de jengibre y a los 10 minutos una gota de menta piperita. No te asustes, se toman sobre un terrón de azúcar 🙂  

Esperamos que estos consejos os ayuden a recuperados de los dolores de tripa post-Feria… Para cualquier duda, ¡nos vemos en Aleste!

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